Turite RA? Vykti toliau

Įsivaizduokite, kad jaučiate, kad esate įdėtas į gumą ir visam kūnui skauda judėti. Taip reumatologas Dr. David Goddard aprašo reumatoidinio artrito (RA) skausmą.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apskaičiavo, kad ši autoimuninė liga serga 1,5 milijono amerikiečių. Tai sukelia sąnarių skausmą, standumą ir uždegimą. Daugeliu atvejų tai gali sukelti kaulų žalą ir deformaciją, taip pat nuolatinę negalią.

Lėtinis skausmas ir galimas deformacijos yra pakankamai, kad jūs norite pabėgti! Bet kur turėtum paleisti? Sužinokite apie 10 geriausių vietų gyventi su RA.

NiujorkasNiujorkas, Niujorkas

Pėstieji, bodega, taksi ... Niujorke yra visko visko. Reumatologai nėra išimtis. Pasak "US News & World Report", Niujorko rajone praktikuojasi 513 reumatologai.

Kai susiduriate su RA, reumatologas yra neįkainojamas. "Tai žmogus, turintis įgūdžių, padedančių jums valdyti ligą", - aiškina dr. Goddardas.

Jūsų reumatologas gali padėti jums surasti tinkamą vaistų derinį gydyti RA ir gali koordinuoti rūpinimąsi kitais specialistais, pavyzdžiui, fiziniais ir profesiniais terapeutais.

LagosLagos, Nigerija

Neseniai paskelbtame "Gallup Poll" duomenimis, šis Vakarų Afrikos tautas pasaulyje yra mažiausias rūkymo lygis.

Ne tik rūkymas yra žinoma priežastis RA, cigarečių įprotis taip pat gali pabloginti būklę. Kai kuriems pacientams RA gali sukelti plaučių maišelio uždegimą. Rūkymas gali padidinti šį uždegimą. Be to, sąnariuose reikia tiek deguonies, kiek jie gali tinkamai veikti, bet rūkymas bado jiems deguonies.

SidnėjusSidnėjus, Australija

"Walk Score" laikomas didžiausiu Australijos miestu - geriausia vieta vaikščioti žemyne.

Vaikščiojant naudinga visiems, tai ypač naudinga, jei turite RA. Vaikščiojimas padeda išlaikyti sveiką svorį, kuris sumažina stresą jūsų sąnariuose. Tai taip pat sustiprina raumenis aplink savo sąnarius, kurie gali sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.

Amerikos artrito fondas rekomenduoja 30-60 minučių pėsčiomis kasdien arba mažiausiai 210 minučių per savaitę. Garsas bauginantis? Galite vaikščioti iki maisto prekių parduotuvės, kavinės ir parko lengvai vaikščioti per 30 minučių per dieną.

Atėnai, Atėnai, Graikija

Mitybos riešutai mėgsta dainuoti Viduržemio jūros dietos pagyrimus.

Nors graikai anksčiau pradėjo ruošti maistą, RA, galbūt jie nebuvo svarstę, maistas, kurį jie valgo, yra naudingas RA sergantiems. Viduržemio jūros regione patiekiami sveiki grūdai, švieži vaisiai ir daržovės, žuvys, alyvuogių aliejus ir česnakai užpildyti omega-3 riebalų rūgštimis.

"Yra gerų įrodymų, kad omega-3 aliejai yra naudingi gydant uždegimines ligas", - sako dr. W. Hayes Wilson, Atlantos Pjemonto ligoninės reumatologijos vedėjas.

KyotoKyoto, Japonija

Jei kada nors susižadėję į karštą kubilą po sunkios treniruotės, suprasite karšto vandens atkūrimo galią.

"Šiluma atpalaiduoja sąstingį, teigia dr. Goddardas. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad karštųjų šaltinių mirkymas teikia terapinę naudą tiems, kurie serga artritu.

"Fire of the Fire" yra Japonijos garsėja daugybe karštų šaltinių. Eik į priekį - šokti! Vanduo gerai.

YumaYuma, Arizona

"Yuma" yra saulės spinduliuotė Amerikoje, kurioje kasdien saulės spinduliai yra 90 procentų.

"Sunshine" teikia daugybę naudos RA sergantiems žmonėms. Vitaminas D, gaunamas iš saulės šviesos, gali padėti išvengti kaulų tankio sumažėjimo. Tai labai svarbu tiems, kurie serga RA, nes tiek pati būklė, tiek vartojami vaistai gali sumažinti kaulų tankį.

PekinasBeijing, Kinija

Kur geriau sužinoti senovės Tai chi meno kūrinius nei savo gimtinėje?

Ši senoji pratybų forma, apimanti lėtai kontroliuojamus kūno judesius, gali sumažinti skausmą, susijusį su reumatoidiniu artritu. Iš tiesų, pratybos pasirodė esą tokios naudingos, kad pagerintų judesių spektrą, padidintų pusiausvyrą ir sumažintų stresą, kad Artrito fondas dabar siūlo patvirtintą tai chi programą, pritaikytą konkrečiai pacientams, sergantiems artritu.

Solt Leik SitisSalt Lake City, Juta

2014 m. "CNN Money" įsteigė "Jetos sostinę", kuri yra labiausiai atpalaiduojančių Amerikos vietų sąrašo viršuje. Salt Lake City yra žemas nusikalstamumo lygis, aukštas pragyvenimo lygis ir neprilygstama aplinka.

Pacientams, sergantiems RA, svarbu sumažinti stresą. Dr. Wilsonas sako: "stresas gali būti skausmo intensyvintojas. "Tai reiškia, kad, jei jaučiate nerimą, jis gali padidinti skausmą, kurį jaučiate. Taigi, išlaikant jūsų aplinką, kiek įmanoma, galite sumažinti artrito skausmą.

ParisParis, Prancūzija

Ieškote skanus būdas kontroliuoti savo RA? Eik į Camembert karalystę!

Prancūzai turi aukščiausios kokybės sūrio vartotoją, kurio sūrio rangas yra 26,3 kg (arba 58 svarai) vienam gyventojui per metus.

Ką tai reiškia jūsų RA? Vitaminas K2 - bendras minkšto sūrio vitaminas - gali padėti palengvinti simptomus ir išvengti skausmo ateityje. Pagal Artrito fondą, vitaminas K gali sunaikinti uždegimines kūno ląsteles, taip pat stiprina kaulus.

LisabonaLisbonas, Portugalija

Padoraus naktinio miego paslaptis? Gyvenu Portugalijoje.

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, kuris apklaustų miego įpročius dešimtyje šalių, portugališkai kiekvieną naktį miegojo ilgiausiai (8 val., 24 min.). Be to, jie pranešė apie mažiau miego sutrikimų, tokių kaip pertrauktas miegas ir dienos nuovargis, nei daugelis jų kolegų.

Gydytojai rekomenduoja, kad pacientams, sergantiems RA, už naktį imtųsi 8-10 valandų miego. Tai suteikia jūsų kūno laiką pagrindiniam poilsiui ir rekuperacijai.

Gaukite medicininę priežiūrąDon''t eiti tik dar!

Ten jūs turite: 10 puikių vietų pabėgti nuo iki , kad sumažintumėte artrito skausmą. Bet kol pakuokite tik savo maišelius! Nors aplinkos veiksniai ir gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti simptomus, jie niekada neturėtų būti naudojami kaip medicininis gydymas.

Jei turite RA, svarbu, kad pasikalbėtumėte su gydytoju, kad pasvertumėte gydymo galimybes, įskaitant vaistus, gydymą ir operaciją. Su savo gydytojo pagalba raskite gydymą, kuris jums labiausiai tinka.