Jūsų imuninė sistema nuolat aktyvi, suprasdami, kurios ląstelės priklauso jūsų kūnui ir kurios ne. Tai reiškia, kad imuninei sistemai reikia sveikos vitaminų ir mineralų dozės, kad jos energija išliktų ir vyktų.

Šie receptai yra supakuoti su būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis kasdienei sveikatai arba kovai su šalčiu ir gripu. Sužinokite, kokios imunitetą didinančios maistingosios medžiagos yra kiekvienoje sulčių savybėje, todėl galite pradėti savo rytus su gaivinančiu kūno natūraliu gynyba.

1. Obuoliai, morkos ir oranžinės spalvos

Skonis, meilė ir maistas

Morkos, obuoliai ir oranžinės spalvos yra laiminga kombinacija, padedanti jūsų kūnui apsisaugoti ir kovoti su infekcijomis. Spauskite čia, kad paruoštumėte skonio, meilės ir maitinimo receptą, kuris jums suteiks žėrintis ir vyks ryte. Žalios obuolio tartness iš tiesų sumažina morkų ir apelsinų saldumą.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A, B-6 ir C
  • kalio
  • folio rūgštis

2. Apelsinas ir greipfrutas

Juodosios pipirinės

Vitaminas C turi antioksidantas ir kitas savybes, apsaugančias jūsų ląsteles nuo medžiagų, kurios kenkia kūnui. Vitamino C trūkumas gali sukelti uždelstą žaizdų gijimą, nesugebėjimą tinkamai kovoti su infekcijomis ir sutrikdyti imuninį atsaką. Laimei, šis "Black Peppercorn" citrusų sprogimas yra daugiau nei pakankamas jūsų dienos vitamino C kiekio.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A, B-6 ir C
  • folio rūgštis
  • cinkas

3. Namų pomidorų sultys

Balansas

Geriausias būdas įsitikinti, kad jūsų pomidorų sultys yra šviežios ir be papildomų ingredientų - tai padaryti pats. "The Balance", svetainė apie kuklių gyvenimą, turi puikų receptą naminėms pomidorų sultims. Geriausia dalis? Jokių sulčiaspaudžių ar maišiklių nereikia, nors jūs norėsite įkišti bitus ir gabaliukus per sietą.

Pomidorai yra daug folio rūgščių, kurie padeda sumažinti infekcijų riziką.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A ir C
  • geležis
  • folatų

4. Kailiai, pomidorai ir salierai

Robyn Lee per sunkius valgius

Kailis yra daugelio žalių sulčių pagrindas, tačiau "Kale Mary" - "Serious Eats", pasiimanti kruviną Mariją, yra tikrai tokia rūšis. Vietoj to, kad pjaustytų vaisių skonį su vaisiais, šis receptas naudoja pomidorų ir salierų sultis, pridedant daugiau nei pakankamai vitamino A. Šio recepto krienai taip pat gali suteikti priešuždegiminių vaistų. Sumaišykite jį su gėrimu, kuris pažadins jūsų jausmus.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A ir C
  • magnis
  • kalio
  • geležis
  • riebalų rūgštys

5. Runkeliai, morkos, imbierai ir ciberžolė

Gourmande virtuvėje

Gourmande virtuvėje stiprinančios sultys turi keturis šakniavaisius, kurie padės jūsų imuninei sistemai ir sumažins uždegiminius simptomus.Uždegimas dažnai yra imuninis atsakas į infekcijas. Tai gali sukelti gripo ar šalčio simptomus, tokius kaip sloga, kosulys ir kūno skausmai. Žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, ypač naudinga gerti šias sultis, nes kurkė ir imbieras turi priešuždegiminį poveikį.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A, C ir E
  • geležis
  • kalcio

6. Braškių ir mangų

Sober Julie

Sober Julie braškių mango molekulė yra sveikas būdas patenkinti jūsų troškimą dėl beprasmių pietų. Šis receptas naudoja šaldytus vaisius, kurie turi tą patį mitybinį pompą kaip švieži. Jūs taip pat galite pasirinkti šviežias, jei turite juos rankomis. Vitaminas E iš mangos prideda papildomų antioksidantų naudą imuninei sistemai pagerinti, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Žymios maistinės medžiagos

  • A, C ir E vitaminai
  • geležis
  • folatų

7. Arbūzas

Daržovių receptai iš Indijos

Arbūzas ne tik padeda imuninei sistemai, bet ir padeda sušvelninti raumenų skausmą. Raumenų skausmas yra bendras gripo simptomas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Šio vaisiaus sunkusis vanduo gali taip pat palengvinti sulčių vartojimą (ir tai jaučiasi mažiau vaisių švaistymu). Pažvelkime į "Veg Recipes" Indijos receptas arbūzų mėtų sultyse. Arbūzų sultys gali būti ir kitų paprastų vaisių sulčių, tokių kaip obuolių ar apelsinų, kurių vitaminas A gali būti ne toks didelis.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A ir C
  • magnis
  • cinkas

8 Braškių-kivi mėtų

Pagrindinis virėjas

Braškės ir kiviai - tai ir kitos sveikos alternatyvos vitamino C gardai. Tačiau kadangi apie keturias puodelio braškių užpilkite vieną puodelį sultų, galbūt norėsite šiuos vaisius sumaišyti su skonio, o ne su sultimis. Mėgstame "Home Chef's" receptą, kurį sudaro graikų jogurtas. Graikų jogurtas yra geras magnio ir probiotikų šaltinis. Probiotikai gali padėti ląstelėms išlaikyti antimikrobinį barjerą.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminais A, C ir B-6
  • magnio
  • cinko
  • folatų

9. Moliūgų sėkla

Maišytuvo mergaitė

Daugelis moliūgų "sulčių" receptų internete apima daug pridėtų cukrų arba reikalauja parduotuvėje įsigytų obuolių sulčių. Štai kodėl mes nusprendėme vietoj "The Blender Girl" įtraukti šią moliūlo sėklų pieno receptą. Tai vienas iš naujausių, natūraliausių receptų internete. Ir tai veikia kaip puiki bazė vaisių kokteilius.

Papildomos naudos sunku ignoruoti. Šio pieno ne tik naudos jūsų imuninė sistema, bet ir gali padėti:

  • kaulų sveikatai
  • menopauzės simptomai
  • šlapimo sveikata
  • plaukai ir oda
  • psichinė sveikata
  • prostatos sveikata (vyrams )

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A, C ir B-6
  • magnis
  • cinkas

10. Špinatai, salotos ir kopūstai

Jeanette's Healthy Living

Daržovių pagrindu pagamintos žaliosios sultys yra stiprios imuninės sistemos maistinių medžiagų maitinimas. Jeanette "Jeanette's Healthy Living" turi nuostabų receptą, kuris padės visiems, įskaitant vaikus, maloniai gerti jų žalumynus. Išmeskite šiek tiek petražolių papildomai tiekiant vitaminą B-6.Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį imuninės ląstelių proliferacijoje ir antikūnų gamyboje. Spauskite čia norėdami gauti receptą.

Žymios maistinės medžiagos

  • vitaminai A, C ir B-6
  • geležies
  • kalcio

stiprinkite imuninę sistemą stipriai

Sultys, kokteiliai ir mitybos gėrimai yra vienas iš skanių būdų Būti sveikam. Bet nesvarbu, kokios sulčių jums patinka, visada galite pridėti kitų super maisto produktų, tokių kaip chia sėklos ir kviečių gemalas, kad gautumėte daugiau naudos sveikatai. Kiti stiprus imuninės sistemos palaikymo būdai yra geros higienos, hidratuotos ir dažnai naudojamos.

Laikykis skaitymo: 14 maisto produktų, kurie stiprina imuninę sistemą "