Nesvarbu, ar norėtume tai pripažinti, ar ne, kiekvienas laikas nuo laiko gauna dujas. Dujų sukelia oro nurijimas ir maisto skilimas virškinimo trakte. Pasekmės dažniausiai būna burpomos, jaučiasi išsipūtusios arba praeina dujos. Paprastai dauguma žmonių perduoda dujas bent 14 kartų per dieną. Kai kurie žmonės turi daugiau dujų nei kiti, kurie gali būti nepatogūs ar nepatogūs. Tačiau pačios dujos nėra priežastis signalizacijai. Ar manote, kad mes praleidome bet kokius maisto produktus? Pasidalinkite jais čia " Jei susiduriate su daugybe dujų ir pilvo pūtimas, tai gali padėti pakeisti dietą. Čia pateikiami maisto produktų tipai, kurie sukelia daugiausiai dujų. Atminkite, kad žmonių kūnai reaguoja skirtingai, todėl, jei jūs keičiate savo mitybą, išvengiate maisto produktų, kuriuos reaguojate labiausiai. pupelės 1. pupos Kai galvojat apie maisto produktus, kurie sukelia dujas, pupelės tikriausiai yra sąrašo viršuje. Pupelėse yra daug rafinozės , kuris yra sudėtingas cukrus, kurio organizmas turi sunkumų virškinimo procese. Raffinozė praeina per plonąsias žarnas į storas žarnas, kuriose bakterijos suskaido vandenilio, anglies dioksido ir metano dujas, kurios išeina pro tiesinę žarną. Siekiant sumažinti Dairy2. Pieno produktai Laktozė yra cukrus, o jo sudėtyje esantis cukrus yra be cukraus. tai randama piene ir daugumoje pieno produktų, įskaitant sūrį ir ledą esu. Žmonėms, kurie nepakankamai gamina fermento laktazę, sunku virškinti laktozę, vadinamą laktozės netolerancija. Padidėjusi dujos yra vienas iš laktozės netoleravimo simptomų. Jei įtariate, kad esate laktozės netoleravimas, galite sumažinti savo simptomus, bandydami netinkamai vartojamų pakaitalų, tokių kaip migdolų pienas arba sojų pieno produktai, arba valgyti laktozę. Grūdai3. Sveiki grūdai sveiki grūdai, tokie kaip kviečiai ir avižos, yra pluoštas, rafinozė ir krakmolas. Visi šie suskirstomi pagal storosios žarnos bakterijas, dėl kurių susidaro dujos. Tiesą sakant, ryžiai yra vienintelis grūdas, kuris nesukelia dujų. daržovės4. Daržovės Yra žinoma, kad tam tikros daržovės, pavyzdžiui, Briuselio kopūstai, brokoliai, kopūstai, šparagai ir žiediniai kopūstai, sukelia perteklines dujas. Kaip pupelės, šios daržovės taip pat yra sudėtingas cukrus, rafinozė. Tačiau tai yra labai sveikas maistas, todėl galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju prieš pašalindami juos iš savo dietos. Sodas5. Sodas Sodas ir kiti gazuoti gėrimai gali žymiai padidinti praleisto oro kiekį. Kai oras patenka į virškinamąjį traktą, jis turi kažkaip praeiti. Tai sukelia kirpimą ir gali taip pat padidinti, kiek dujų teka. Soda, arbata arba vanduo (be karbonizacijos) gali būti naudojamas kaip soda, gali padėti sumažinti dujų kiekį. Vaisiai6. Vaisiai Vaisiai, tokie kaip obuoliai, persikai, kriaušės ir slyvos, turi natūralų cukraus alkoholį, sorbitolį, kurio organizme sunku virškinti. Daugeliui vaisių taip pat yra tirpus pluošto, kuris yra pluošto tipas, kuris ištirpsta vandenyje. Sorbitolis ir tirpus pluoštas taip pat turi eiti per storas žarnas, kur bakterijos suskaidomos vandeniliui, anglies dioksidui ir metano dujoms. Candy7. Saldainiai Kaip gaivieji gėrimai, karštu saldainiu čiulpti gali sukelti nuryti papildomą orą. Daugelyje saldainių sorbitolis naudojamas kaip saldiklis. Šie du veiksniai gali prisidėti prie papildomų dujų. svogūnai8. Svogūnai Svogūnai yra natūralus cukrus, vadinamas fruktoze. Kaip ir rafinozė ir sorbitolis, fruktozė prisideda prie dujų, kai bakterijos žarnose suskaido. Gum9. Kramtomoji guma Derva atrodo mažai tikėtina dujų šaltinis, tačiau kramtymas gali užstrigti daugiau oro. Daugelis cukraus neturinčių dantenų taip pat yra saldinti cukraus alkoholiais, kurie sunkiau virškinami, pvz., Sorbitolis, manitolis ir ksilitolis. Jei daug burpote, gydytojas gali rekomenduoti sustabdyti kramtomąją gumą, kad sumažėtų dujų kiekis. Perdirbti maisto produktai10. Perdirbti maisto produktai Perdirbti maisto produktai yra supakuoti gaminiai, tokie kaip duona, užkandžiai, grūdai ir salotų padažu. Jose yra įvairių sudedamųjų dalių, įskaitant fruktozę ir laktozę. Šis derinys gali padidinti dujas.