1. Eik į rinką

Užuot praleisdami vakarą (ir visą užmokestį) brangiai vakarienei, paimk savo datą į ūkininkų rinką ir pasiimk vietinius augintus, sveikus produktus, kuriuos galėsite paruošti kartu. Pasivaikščiojimas po rinką sulauks jūsų širdies ritmo, o ekologiškas maistas bus puikus jūsų bendruomenei - ir gali būti geriau ir jūsų kūnui.

Griliuokite keletą žuvų, galbūt lašišų, ir šiek tiek supjaukite iš rinkos pirktas daržoves. Arba, jei lašiša nėra jūsų dalykas, pabandykite kepti mažesnes žuvis, pvz., Menkes. Jame yra mažas gyvsidabrio kiekis, tonų baltymų ir didelis cholesterolio kiekį mažinančių omega-3 riebalų rūgščių kiekis, taip pat vitaminas D (sveikiems kaulams!). Jau nekalbant apie skanius skonis!

Dancing2. Tiesiog Šok!

Nors jūs galėtumėte likti nematydami "Dirty Dancing", kodėl gi ne išbandyti savo šokius? Šokių klasė su jūsų data yra romantiškas būdas praleisti laiką kartu, taip pat puikus būdas gauti pratimą. Jei klasė yra ne jūsų stilius, kaip apie naktį klube? Šokti tik vieną valandą gali sudeginti iki 500 kalorijų, pagerinti jėgą ir tonizuoti raumenis - taip išeikite į šokių aikštelę ir parodykite savo judesius!

Alpinizmas3. Climb the mountain

Tai gali atrodyti šiek tiek pernelyg drąsus kai kuriems, bet nedarykite skambučio iškart. Šiomis dienomis tai nėra ekstremalus sporto šakos sporto ir drąsos sportas. Tiesą sakant, alpinizmas sporto salėse kilo visoje šalyje. Jie saugūs, įdomūs ir pritaikyti visiems įgūdžių lygiams. Pirmieji laikmačiai ir pažangūs alpinistai taip pat gali užsiimti klasėmis arba tiesiog eiti į bet kokio tipo reljefą. Patikrindami savo partnerį, kai jie masto sieną, tai puikus būdas pasiekti pasitikėjimą ir deginti kalorijas tuo pačiu metu.

Žygiai4. Išeikite už

Išleisk savo dieną gamtoje gali būti puiki data. Įsitikinkite, kad jūs pripiliate daug vandens, kad liktumėte drėgmę ir užkandžius, kad išlaikytumėte savo energiją ir dvasią. Pasirenkite tako mišinį su vaisiais ir riešutais per aukštos kalorijų, cukraus pakuotus energijos barus. Jei nesate žygis pėsčiomis, ramiai pasivaikščioję miške arba pasivaikščioję aplink kaimynystę, taip pat deginsite kalorijas, pasieksite jus iš namų ir gali būti labai romantiška.

Joga5. Būti lankstus

Yra daug išankstinių idėjų apie jogą, kurios tiesiog nėra tiesos. Vienas iš jų yra tai, jog jogas nėra pora veikla. Kaip šokiai, jogas gali būti puikus būdas išplėsti savo partnerio prakaitą. Klasės svyruoja nuo Anandos jogo - ramus stilius, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas kontroliuojamam kvėpavimui, lėtiems judesiams ir kūno harmonizavimui - fiziniams reikalavimams ir stipriąsias pastangas formuojantiems "Ashtanga" ir "Bikram" jogos stiliams.

Palikite namuose6. Būkite viduje

Nors dauguma sveikos veiklos reikalauja, kad jūs išeitumėte iš namų, ši veikla reikalauja visiškai priešingai.Miegamojo romantika diena yra vienas iš sveikiausių būdų, kaip praleisti dieną. Seksas gali:

  • pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą
  • deginti kalorijas
  • padidinti savo imuninę sistemą
  • sumažinti savo prostatos vėžio riziką
  • didinti šlapimo pūslės kontrolę
  • sumažinti krūties vėžio riziką
  • žemas kraujospūdis
  • reguliuoja hormonų lygį

Vynas ir šokoladas7. Vynas ir šokoladas

Reikiamu kiekiu tiek raudonas vynas, tiek tamsusis šokoladas gali būti visiškai sveiki ir netgi naudingi jūsų kūnui. Pasak Amerikos širdies asociacijos, yra keletas įrodymų, kad stiklinis ar du raudonojo vyno per dieną gali sumažinti kraujo spaudimą ir užkirsti kelią širdies ligoms. Pagal "Cleveland" kliniką, tamsaus šokolado ingredientai taip pat gali padėti pagerinti kraujospūdį. Taigi turėkite nedidelį tamsaus šokolado kiekį ir nepamirškite, kad "nedidelis kiekis" nėra "Ben & Jerry" ledų vonia.

Savaitgalis getaway8. Išeik iš miesto

Poros pasitraukimas gali būti puikus sveikatos ir prabangos savaitgalis. Daugybė poilsio vietų visoje šalyje pabrėžia sveiką gyvenimo būdą, suteikiant savaitgalį atsipalaidavimui. Veikla yra nuo skanių organinių patiekalų iki poros masažų ir saunų. Daugybė retriverių taip pat siūlo dienos keliones žygiams pėsčiomis, kalnų dviračiais ar kitų gamtos įkvėptų ekskursijų metu.

Boulingas9. Dieną eismo juostose

Vėlyvesniuose mėnesiuose, kai atrodo sunku rasti aktyvią datos idėją, diena juostose yra tobulas sprendimas. Bowling netinkamas ne tik - tai labai smagu, ir pagerina rankų ir akių koordinavimą. Ir priešingai nei populiarus įsitikinimas, boulingo ir alaus nereikia eiti koja kojon.

Jodinėjimas žirgais10. Saddle up

Jodinėjimas žirgais saulėlyje gali atrodyti kaip sūrio baigiantis fantazijos romanui, tačiau horoskopo data yra tikrai puiki pratimas ir daro kokį nors nuotykį. Jodinėjimas žirgais pagerina jūsų laikyseną ir padidina širdies ritmą, didina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Vadovaujami važiavimai yra prieinami visoje šalyje, beveik kiekviename mieste.

TakeawayAtlikti sveikus santykius

Išvykimas į sveiką datą yra puikus pirmasis žingsnis romantinių santykių, pagrįstų sveika praktika, kūrimui ir palaikymui. Norint išlaikyti savo santykius fiziškai ir emociškai sveiku, sužinokite, kaip atvirai kalbėtis su partneriu apie seksą ir gauti patarimų, kaip juos patenkinti.