Kas yra perdirbtas maistas ? Idealiu atveju, kiekvieną dieną mes turėtume apsipirkti ūkininkų rinkai šviežių, vietinių maisto produktų ir padaryti visus mūsų gėrybės nuo nulio. Iš tiesų mes gyvename toli nuo mūsų maisto šaltinių, turime įsigyti maisto produktų, kuriuos galime laikyti lentynoje, ir vos valgyti vakarienę, kur kas mažiau pasiruošti. Perdirbti maisto produktai yra patogu, ir ne visi jie jums yra blogi: prieš tai kapotų daržovių arba vaisių, konservuotų savo sultyse, yra tik du pavyzdžiai. Kartais vis dėlto patogumas gali reikšti didelius paslėpto natrio, riebalų ir cukraus kiekius, kurie visada yra blogos naujienos. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokius perdirbtus maisto produktus norite išvengti ir kodėl. Kokius perdirbtus maisto produktus jūs išvengsite maisto prekių parduotuvėje? Bacon "Bacon" sudėtyje yra daug natrio, dėl kurio gali padidėti kraujospūdis. Ir natris yra tik pradžia. Dalis priežasties, dėl kurios skonio kepinys yra toks gardus, yra tas, kad jis yra pakrautas su sočiaisiais riebalais. Sotūs riebalai yra susiję su širdies ligomis ir nutukimu. Pavojus taip pat guli beveik visoje parduotuvėje įsigytame bekono, nes jame yra daug konservantų, kurie yra susiję su kiekvienu sveikatos problemu nuo galvos skausmo iki vėžio. Karbamiliai ir riebalai: kas iš tikrųjų daro mums svorį? " Granola Bars Apsvarstykite Granola barą, taip pat žinomą kaip grūdų baras. Jie yra įdaryti saldžiavaisiais grūdais ir supakuoti į dėžes, kuriose yra kalnai ir saulė Labai blogai, Granola barai taip pat pakraunami su cukrumi, kurie greitai virškinami ir ilgai netenkina bado. Nepaisant sveiko rinkodaros įvaizdžio, Granola barai netinka geram mitybos būdui. Vengti jų dėl jų labai paprasto angliavandenių skaičiaus ir ilgo sudedamųjų dalių sąrašo, kuriame yra sunkiai ištariamų žodžių. "Instant Ramen" Dauguma koledžų studentų turėjo įtampą per savaitę, kuria naudojosi tik ramenas ir pigios kavos "Ramen" pakuotėje gali būti beveik 2 000 miligramų (mg) natrio, kuris yra 500 mg daugiau nei kasdienė Amerikos širdies asociacija. rekomenduojamas vartojimas.Tai padidina kraujo spaudimą, kuris gali sukelti insultą. Be to, su paprastais angliavandeniais, kurie sudaro daugumą kitų ingredientų, "ramen" teikia beveik nulinę maistinę paramą. Taip pat turėtumėte patikrinti riebalų kiekį ramen makaronais. Tai, kas žinojo tiek daug nesveikų dalykų, gali būti tokioje mažoje pakuotėje! Kaip sveiką maistą, momentinis ramenas gauna nesėkmingą lygį. Džiovinti vaisiai Jei norite patenkinti saldžiaragį dantį, galite pasimėgauti saujelėmis razinomis arba keliais džiovintų mangų ietis. Tikriausiai yra tikrai gera priežastis, dėl kurios jie patenkinti. Šie džiovinti vaisiai yra geresnė alternatyva nei "Skittles", kadangi jie turi daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Tačiau būkite atsargūs su porcija, net ir nedidelėje dalyje yra didelio kaloringumo, didelio cukraus smūgio. Papildomas cukrus taip pat žada padidinti svorį. Jei valgysite daugiau nei kūno poreikiai, tai padidina riebalų kiekį jūsų kūne. Aromatiniai riešutai Aromatinti riešutai turi savo lentyną garsuose "gerai-jums-bet-ne" sandėliukas. Nesvarbu, ar jie yra klevo skonio, sojos padažas, ir isabis dulkėtas, arba padengtas irifine, aromatizuoti riešutai supakuoti papildomai druska ir cukrus. Ši papildoma druska ir cukrus gali sukelti svorio padidėjimą, diabetą ir aukštą kraujospūdį. Jų lipnus, saldus gerumas taip pat daro juos sveikų dantų priešu. Vaisiniai užkandžiai Priešas tiek dantų, tiek liemens srityje vaisių užkandžiai gali būti labiausiai netiksliai pavadintas maistas. Dauguma veislių yra supakuota su dideliu fruktozės kukurūzų sirupu ir cukranendrių cukrumi - tai gali sukelti svorio padidėjimą, dėl kurio gali padidėti rizika susirgti cukriniu diabetu, ir yra tik faktinių vaisių ingredientų lašas. Jų papildomi cukraus ir želatinos ingredientai taip pat klijuoja prie dantų, todėl ideali aplinka bakterijoms sukurti ertmę. Margarinas Buvo laikas, kai margarinas buvo laikomas sveika alternatyva sviestui. Tačiau tiesa ta, kad kai kurie margarinai turi daug trans-riebalų, kurie laikomi labiau nesveikais nei bet kurie kiti riebalai, įskaitant sočiusius riebalus. Trans-riebalai padidina blogą cholesterolio kiekį, kuris gali sukelti širdies ligą ir insultą. Nors ryšys tarp trans-riebalų rūgščių ir vėžio nėra aiškus, Johns Hopkins Medicine yra tik viena institucija, kuri siūlo sumažinti šių riebalų kiekį savo rekomendacijose dėl vėžio pacientams ir maitintojo netekusiems asmenims. Mikrobangų kumpis Kukurūzų nėra nieko blogo (jei jūs einate lengvai ant druskos ir sviesto) ir nieko blogo, kai maitinate mikrobangų krosnelę. Taigi, kas blogai apie mikrobangų kukurūzus? Tai yra maiše. Perfluoralkilai yra tik viena cheminių medžiagų klasė, randama mikrobangų kukurūzų maišeliuose. Tyrimai susieti perfluoralkilus su tokiais įvairiomis sveikatos problemomis kaip inkstų liga ir prasta spermos kokybė. Kečupas "Catsup" ar "kečupas"? Nepriklausomai nuo to, kur stovi rašybos diskusijoje, Amerikoje mėgstamiausias prieskoninis patiekalas yra blogos naujienos. Nors šiek tiek kečupo lazdelės yra gerai, sumos, kurias mes suplyšome ant mūsų mėsainių ir bulvytės, yra sudėtingos, taip pat dažnumas. Padažai kečupe yra taip atskiesti cukrumi ir druska, kad jie nėra natūralios vertės. Su daugeliu kečupo kalorijų, gautų iš cukraus, taip pat galite pabarstyti savo bulves su cukrumi! Užšaldytos vakarienės Uždarytos vakarienės - tai dar vienas geriausias dalykas, kai reikia išimti: pilną valgį iš daržovių, paprikos ir krakmolo, visus ant vienos plokštelės tiesiai iš mikrobangų krosnelės. Tačiau sušaldytos vakarienės dažnai kraunamos su cukrumi, riebalais ir natris. Šie priedai gali sukelti svorio ir širdies problemų. Jie taip pat gali padidinti kraujospūdį, sukelti insulto pavojų. Jei gausite šaldytų patiekalų, susikaupite į ekologiškus patiekalus su ingredientų sąrašu, kuriame yra daugybė maisto produktų, kuriuos pažįstate. Visi dalykai moderuojant Perdirbti maisto produktai nėra šiuolaikiškas patogumas - jie buvo maždaug po to, kai pirmasis druskos kiaulienos barelis plaukė per Atlantą. Jie suteikia patogumo ir suteikia galimybę patekti į maisto produktus, kurie kitu atveju pražūtų. Mėgaukitės juos saikingai ir naudokitės savo protu. Patikrinkite mitybos etiketes, kad būtų išvengta nieko didelės riebalų, cukraus ir cheminių medžiagų, kurių negalima ištarti. Būtinai pasidarykite šviežių, paprastų ingredientų, skirtų jūsų dietai. Viktorina: ar tu žinai savo pridėtą cukrų?