Jie žalia, jie kreminiai, ir jie suteikia keletą svarbių maistinių medžiagų. Tačiau kaip avokado vaisiai veikia jūsų cholesterolio kiekį? Pasak Kalifornijos avokadų komisijos, avokadai iš tikrųjų gali padėti jūsų kūnui sugerti kitas maistines medžiagas jūsų maiste. Jie taip pat pakraunami polinesočiųjų ir monosaturated riebalų, kurie teikia širdies privalumus, be kitų dalykų. Ir, kai kalbama apie cholesterolio kiekį, avokadai iš tikrųjų gali padėti sumažinti jūsų skaičių. Kaip veikia cholesterolis Cholesterolis yra neatskiriama žmogaus kūno dalis. Jis gaminamas kepenyse, bet taip pat galima rasti gyvūninės kilmės produktuose, kuriuos valgote ir geriate. Padidėjęs cholesterolio kiekio kraujyje lygis gali būti blogas dalykas, todėl gali padidėti rizika širdies priepuoliui ir insultui. Žmonės, kuriems buvo pasakyta, kad jie turi aukštą cholesterolio kiekį, paprastai yra sąmoningi apie maistą, kurį jie valgo, pasirenka pasirinkimus, kurie dar labiau nepadidins jų pavojaus. Laimei, avokados yra ne neapribojimai. 10 sveikų faktų apie avokadą " didelis riebalų ne visada reiškia daugiau cholesterolio Geriamieji produktai, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio, taip pat yra sočiųjų riebalų. Sočiųjų ir trans-riebalų, dažniausiai randamų perdirbtuose ir greituose Maistas gali sukelti blogą cholesterolio kiekį, bet ne visi riebalai yra sotieji. Nepieskaukti riebalai, esantys avokaduose, laikomi sveikų riebalų rūšimis, o avokadai neturi jokio cholesterolio. Abiejų polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų rūgštys gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje Remiantis Amerikos širdies asociacijos paskelbtais tyrimais, vartojant vieną avokadą per dieną, gali sumažėti mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekis, kuris gali pakenkti avokadų sveikatai. Geras riebalų ir blogų riebalų: ko jums reikia žinoti Daugiau avokadų privalumų Panašus į cholesterolio kiekį, vienintelis potencialus privalumas yra ir avokadų vartojimas jūsų dietoje. . Kitas tyrimas parodė, kad valgant avokadą pietų metu padidėjęs sotumas buvo susijęs su valandomis po suaugusiųjų. Tyrėjai taip pat teigė, kad avokadai gali teigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje. Be gerų riebalų ir cholesterolio kiekį mažinančių savybių, avokaduose yra vitamino C audinių augimui ir taisymui, vitamino K kraujo sveikatai, folatų ląstelių ir audinių funkcijai, vitamino B-6 imuninei funkcijai, skaiduloms ir kt. Kaip gauti daugiau avokadų Avokadų pristatymas į jūsų maitinimo laiką neturi būti sunku. Nors skonis ir tekstūra gali būti įgytas skonis kai kuriems, vaisiai yra universalūs. Apsvarstykite galimybę paruošti šviežią guakamolę ir patiekti ją su grūdų krekeriais arba daržovių krevetėmis.Galite jį naudoti aukščiausios salotos ar net suporuoti su žuvimi, kaip ir šiame juodajame tilapijos recepte. Galiausiai, jei jūs tiesiog mėgaudamiesi avokadų skoniu, supjaustykite vieną pusę, viršuje su juodaisiais pipirais ir naudokite šaukštą valgyti tiesiai iš odos.