Kokosų aliejus pastaraisiais metais buvo pavadintas antraštes dėl įvairių sveikatos priežasčių. Konkrečiai, ekspertai grįš ir toliau svarsto, ar tai naudinga cholesterolio kiekiui. Nors kai kurie ekspertai sako, kad reikia vengti kokosų aliejaus dėl didelio kiekio sočiųjų riebalų (žinoma, kad sočiųjų riebalų rūgštis kelia cholesterolio kiekį), kiti teigia, kad riebalų struktūra dar labiau sumažina riebalų kiekį organizme, ir kad tai yra sveika. Yra daug prieštaringų pranešimų apie tai, ar kokosų aliejus gali padėti išlaikyti sveiką cholesterolio kiekį, mažesnį "blogą" mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį, ar jei jis gali padėti "geram" didelio tankio lipoproteinui (DTLL ) cholesterolio kiekį. Bet kuriuo atveju tyrimai nebuvo pernelyg galutiniai. Tačiau apie šį aliejų yra daug žinomų faktų, kurie gali padėti jums pasirinkti, ar jį įtraukti į savo mitybą. Konsultacijos su savo gydytoju taip pat yra gera idėja. Skaityti daugiau: sveikatos Privalumai Coconut Oil " Kas yra kokosų aliejus Kokosų aliejus yra atogrąžų aliejus, kuris yra kilęs iš džiovintų riešutų ir kokoso palmės Tai yra beveik 13. 6 gramų?. iš visų riebalų ir 12 gramų prisotintų riebalų šaukštelyje. Be to, jame yra beveik 0,8 gramų mononesočiųjų riebalų ir apie 0,2 gramų polinesočiųjų riebalų, kurie laikomi sveikais riebalais. Jame nėra cholesterolio. didelis vitaminas E ir polifenoliai. Pasak "Mayo" klinikos, iš šviežių kokosų aliejaus yra daug vidutinės grandies riebalų rūgščių. Tos, atrodo, nėra saugomos riebalų audiniuose tiek, kiek ilgos grandinės riebiosios rūgštys. Kodėl kai kurie žmonės vadina kokosų aliejumi svorio mažinimo įrankį. Šie ekspertai sako, kad kokosų aliejaus lurino rūgštis, kuri yra sveikos rūšies sočiųjų riebalų rūgščių, greitai kūnas suvartojama energijos. 2015 m. tyrimas parodė, kad pelės įgijo Mažiau svorio, kai mityboje yra kokosų aliejus, palyginti su sojos pupelėmis l. Tai, nepaisant to, kad kokosų aliejus yra 91 proc. sočiųjų riebalų, palyginti su 15 proc. sojos pupelių aliejumi, teigia Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas. Žinoma, visi riebalų tipai turi tokį patį kiekį kalorijų; riebalų rūgščių makiažas skiriasi tik riebalais. Šis nedidelis tyrimas patvirtina išvadą, kad lauro rūgštis iš tiesų nėra laikoma kaip kūno riebalai, kaip tik riebiųjų rūgščių, randamų sojos pupelių aliejuje, rūšis. Norint patvirtinti šį stebėjimą reikia atlikti daugiau žmonių tyrimų. Kokosų aliejaus privalumai Be to, kad buvo išgydyti dėl svorio netekimo naudos, buvo įrodyta, kad kokosų aliejus turi kitų teigiamų savybių. Jis turi antibakterines ir priešuždegimines savybes ir gali lengvai įsisavinti energiją. Kitas 2015 m. Tyrimas parodė, kad kasdienio kokosų aliejaus suvartojimo ir pratybų derinys gali sumažinti kraujospūdį ir sugrąžinti normalias vertes. Cholesterolio faktorius Kitame tyrime buvo lyginamas sviesto, kokosų riebalų ir dygminų aliejaus poveikis cholesterolio kiekiui, nustatant, kad kokoso riebalai veiksmingi mažinant MTL ir trigliceridų kiekį bei didinant DTL koncentraciją. Nors kai kurie tyrimai, ar kokosų aliejus yra naudingas cholesterolio kiekiui, verdiktas vis dar nėra. Pavyzdžiui, tai nėra plačiai rekomenduojamas aliejus cholesterolio sveikatai, pavyzdžiui, rapsų aliejus. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas 2013 m. Rekomenduoja, kad kokosų aliejus turėtų būti naudojamas rečiau nei kitų sveikesnių aliejų, turinčių žinomos naudos sveikatai, pavyzdžiui, rapsų aliejui. Gerai žinoti naujienas, kad sužinotumėte, kokia yra daugiau kokoso aliejaus poveikio cholesterolio kiekiui. Tai padės jums gauti aiškesnį vaizdą apie tai, ar kokoso aliejus yra tas, kurį norite įtraukti į savo mitybą.