Kiek aš norėčiau nepripažinti, pripažinimas, kurį turiu padaryti, yra tas, kad esu vaikinas, kuris yra emocinis maistas.

Negalima to paneigti. Žinoma, aš daug kartų maniau tai man save, ir aš, tikriausiai, tai garsiai mumbleciau, kai niekas kitas nebuvo. Bet tai yra pirmas kartas, kai aš iš tikrųjų jį parašiau ir pasidalinau su internetiniu pasauliu.

Tai milžiniškas žingsnis, nes manau, kad "ateinantis švarus" yra kažkas, kuris turi įvykti, kol galėčiau judėti į priekį, iš tikrųjų spręsdamas savo mitybos įpročius ir keisdamas, kaip aš galvoju apie maistą.

Taigi tik pakartokite: aš esu vyras, kuris yra emocinis maistas, kuris reiškia žmogų, kuris maitina jausmą ir nebūtinai būna tik apetitas tinkamu maistu. Tai nėra tas pats, ko mes visi kartais darome, maitiname laimingą jausmą su gydymu ar tik norima valgyti ką nors, ką mes žinome, kad neturėtume. Greičiau emocinis mitybos būdas yra "išgyvenamojo / priverstinio ryšio su maistu" mechanizmas "."

Per daugelį metų aš pastebėjau, kad ši emocinė valgymo tendencija man auga. Kas savaitę ar reguliariai kada nors buvo praeityje

, bet kada nors kitaip, dabar reguliariai vyksta kas vakarą. Kiekvieną dieną dienos šviesos metu aš darau viską, kad neuždegtų ir laikytųsi savo BG. Dažnai aš praleidžiu pusryčius (aš žinau, nerekomenduojama). Vėliau, po to, kai visą dieną energiją išleidžiau visą dieną, manau, kad nenoriu, kad karbamido kiekis suskaičiuotų ar žiūrėtų į mano maistą, kai vakarienė apvyniota ir, kaip jūs tai atsinešė, prasideda emocinė mityba!

Gana dažnai manau, kad aš noriu pasigailėti ir jaustis geriau, todėl aš tiesiog patraukiu visą krepšių lustai ar krepšių dėžutę ir išvalykite. Kraujo cukraus pasekmės yra pasmerktos!

Man tikrai nėra kokio tipo maisto gali būti sveikų pasirinkimų. Priešingai, kalbama apie maitinimo dydį / kiekį, o mano (trūksta) galios, kad sustotųsi nuo vis daugiau ir daugiau valgyti, kad nuramintų tai, ką jaučiuosi šiuo konkrečiu momentu. Maistas yra beveik pabėgimas, kur aš jaučiuosi kaip "aš kontroliuoju" tol, kol aš įdaru savo veidą. Ei, aš nesakiau, kad tai padarė logiška prasme ...

Ir už įrašą: tie, kurie mane matė asmeniškai, žino, kad mano svoris yra maždaug 160, ir aš tiesiog natūraliai plonas ishas vaikinas (nors pastaraisiais mėnesiais mano pilvas yra šiek tiek didesnis nei buvo).

Kai buvau insulino pemperiu, radau, kad angliavandenių skaičiavimas ir boliuso dozavimas, paspaudus kelis mygtukus, beveik maitino mano įprotį valgyti bet kuriuo metu. Tiesą sakant, galėčiau paprasčiausiai tai pateisinti: "Aš tiesiog atiduosiu sau greitą insuliną, ir tai viskas bus gerai".

Taigi pompos lankstumas beveik palengvino man galimybę net valgyti neribotą laiką. Kaip ironiškas.

Lapkričio mėnesį aš nusprendžiau pailsėti iš mano siurblio, kad galėčiau sumaišyti daiktus ir šiek tiek atsigręžti į kelnes, kad vėl sugrįžtų į "D-management" pratybų trasą.Mano praeitieji du siurblio pertraukimai iš tiesų padėjo man nugriauti mano A1C, todėl man galvoju apie viską, ką įdėjau į burną, ir nusprendžiau, ar verta aštrinti adatą (kitaip vadinamą boliuso verte).

Šis trečiasis siurblio pertraukimas nebuvo žavesio, tačiau aš negalėjau sugadinti savo emocinio valgio.

Tačiau neseniai du Diabeto Online bendruomenės (DOC) elementai man parodė, kaip galiu padaryti geriau, kai kalbama apie mano mitybos įpročius.

BUTELIUI ... (ne insulinui)

Pirma, yra kolega D-dienoraščio ir draugo Lee Ann Thill, kuri savo doktorantūros studijų programą atlieka tyrimo projektą. Ji vadinama iniciatyva VIAL Project, kuri reiškia balso, insulino, meno, gyvenimo . Tai nauja socialinių tinklų svetainė žmonėms su 1 tipo žmonėmis, kurie taip pat turi maisto ir kūno problemas ir nori pasidalinti originaliu meniniu darbu ir prisijungti prie kitų internete.

(Tai papildo Lee Ann propagandos pasiekimus, kurie jau apima Pasaulio diabeto dienos atvirukų mainų ir diabeto meno dieną - netrukus artėja vasario 4 dieną!)

Per savo dienoraštį Sviesto skyrius , Lee Ann rašo, kad, kadangi VIAL projektas yra jos daktaro laipsnis, ji surinks ir analizuos naudotojų pateiktą turinį, kad nustatytų visas atsiradusias temas ar tendencijas.

Iš savo svetainės aprašymo Lee Ann informavo mane, kad mūsų maisto ir kūno klausimai apima įvairias elgesio ir patirties - nuo priverstinio persivalgymo ir streso valgymo iki "inhaliacijos maisto", siekiant išvengti arba gydyti žemas cukraus kiekis kraujyje, naudoti maistą kaip kovos mechanizmą spręsti stresą, depresiją ir nepasitenkinimo jausmus.

Pastaroji skamba labai tikra manimi, nes kai grįžau prie depresijos ir psichinės sveikatos kovos, kurią pastaraisiais metais turėjau, aš galiu pamatyti, kaip mano emocinis mityba yra susijęs su tuo. Kai mano nuotaika pakilo ir nukrito, taip elgėsi ir aš. Kol tai tik tapo įpročiu valgyti emociškai.

Panašiai kaip ir sunkesni valgymo sutrikimai, pvz., Diabulimija (kuri nori, kad JK nori būti pripažinta savo būkle), pernelyg dideli mitybos įpročiai nėra labai reikšmingi. Bet aš žinau, kad jie atkreipia dėmesį į gilesnius psichinės sveikatos problemas ir toliau kovojau, ir tam tikra prasme mes visi susiduriame su tuo pačiu dalyku.

Aš užsiregistravau VIAL projektui ir iki šiol mėgaujuosi diskusijomis, nes jie moko mane įspėjamuosius ženklus ieškoti savo gyvenime ir siūlo man patarimus ir gudrybes susidoroti su prieštaringais jausmais apie maistą.

Tai buvo labai naudinga iki šiol, ir visa tai yra dar daugiau pagalbos iš DOC šių dienų dėl emocinio valgio tema.

"Wellness Workbook"

"D-Blogger" "Ginger Vieira" draugas taip pat parašė knygą apie šią labai svarbią temą, dėl kurios daugelis iš mūsų (PWD ir ne PWD) tam tikru mastu kovoja. Jos 44 puslapių knyga yra ne tai, ką tikėjausi, kai girdėjau, kad jis eina savo kelią paštu. Vietoj mokomojo vadovo tai yra daugiau darbaknygių, kurioje galite sekti kartu ir pritaikyti tai, ką skaitote, savo gyvenime, o Ginger ima gaivus ir žemyn į žemę pažvelgti į šią temą, kad ji padėjo kitiems suprasti savo darbe kaip asmeninio gyvenimo treneris.Jau savo knygą man padėjo pažvelgti į mano mitybos įpročius kitaip.

Neseniai interviu apie Tony Rose'o Blogging Diabetes podcast'ą Gingeras pasidalijo šia tema apie savo knygos išleidimą:

"Norėjau sukurti kažką, kuris nėra vadovėlis, o ne storas ir sunkus, ir yra Nepakankamas pernelyg daug analizės. Aš tiesiog norėjau įdėti žodžius (žmones) iš tikrųjų reikia išgirsti, kad pagerintų jų santykius su maistu. "

Tai, ką aš labai vertinu šiame plonoje darbo knygoje, nes tai manęs nesijaudina su daugybe puslapių ir mokslo kalba. Kitas dalykas, apie kurį man tikrai patinka Imbiero knyga, yra tai, kad kiekviename skyriuje yra keletas lentelių, kuriuose yra puslapių apačioje esantys puslapiai, kuriuose yra asmeninių pasakojimų iš kitų PWD, vardai, žinomi DOC kaip Scott Johnson, Cherise Shockley, Jenny Smith, Abby Bayer , Ann Bartlett ir Mike Lawson. Tai tikrai privertė mane jaustis prijungta prie kitų žmonių, kurie patiria tam tikrų tų pačių dalykų, kuriuos darau.

Dizainas taip pat įdomus, nes teksto ir šrifto dydžiai skiriasi, o kai kuriais atvejais yra didžiuliai, ir užima visą puslapį, norint atkreipti dėmesį į kai kuriuos išminties grynuolius. Išvaizda leidžia jums pramogauti ir motyvuoti laikytis knygos.

Darbalapių sauja taip pat leidžia jums iškasti medžiagą ir išreikšti savo mintis bei emocijas apie turinį ir tai, kaip jaučiatės apie visas šias maisto temas. Aš atradau keletą dalykų apie save, kurį anksčiau dar nebuvo svarstęs, pavyzdžiui: "Ar tu tikrai tiki, kad nusipelnai laimės ir sveikatos?" Tai privertė mane labiau susimąstyti apie problemos esmę ir tai, kad tai tikrai ne maistas, o mano bendra depresija, galinti paskatinti mano emocinius mitybos įpročius.

Vienas dalykas man įdomu, nes galvoju apie emocinę mitybą: atrodo, dažniausiai mes girdime, kad moterys išreiškia šias problemas, o ne vaikinai. Greita "Google" paieška rodo daugybę nuorodų į statistiką, kurioje teigiama, kad vyrai sudaro tik 10 proc. Emocinių valgytojų. Tačiau kai kurie mokslininkai nurodo, kad vyrai gali būti mažiau linkę pripažinti.

Pasitraukiau prie Ginger, ir ji sutiko: "Mano patirtis rodo, kad vyrai yra tokie pat linkę į emocinę valgymą ir valgymą kaip moteris, bet tai nėra" vyriškas "dalykas, apie kurį reikia kalbėti. Todėl žmonės yra negaliu išreikšti ar dalintis tuo, ką jie daro su žmonėmis, kurie yra arti jų, tuo tarpu moterims labiau įprasta kalbėti apie savo mitybą ir svorio netekimo tikslus. "

Man patinka džiaugtis" Imbiero "atviru požiūriu, Ji sukūrė puikų šaltinį su šia nauja knyga!

Emocinis valgymas su cukriniu diabetu "Amazon" yra tik 9 JAV dolerių. 99, atspausdinta arba per "Kindle".

Šiuo metu mes nedarome tradicinės knygų dovanų, bet mes turime specialų pasiūlymą dėl "Mano skaitytojų ! Imbieras dosniai sukūrė išskirtinį pasiūlymą skaitytojams, norintiems dirbti su ja apie sveikesnį maistą ir "D-Living" aspektus.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paminėti šį DiabetesMine tinklaraščio įrašą, kai el. Laišku "Ginger" planuosite nemokamą pradinį treniruotę.Tada jūs gausite sesijas už gyvenimą treniruojančią sesiją tik už 45 USD už sesiją, palyginti su įprasta šešių pakelių norma už 60 USD už seansą!

Dėkojame už didelę nuolaidą, Ginger! Aš galbūt turėsiu galvoti apie tai, kaip tu pats paisysi apie tai ...

Tikimės, kad, padedant Gingerio knygai ir Lee Anno tinklui, aš sugebėsiu geriau suvokti šiuos emocinius įpročius, kuriuos aš sukūriau; jei galiu išaugti į blogus įpročius, taip pat turėčiau galimybę išaugti iš jų, tiesa?

Kaip ir daugelis dalykų gyvenime ir gyvenant diabetu, aš įsitikinęs, kad 99% šio dalyko yra "visi mano galvoje", ir tai reiškia, kad iš naujo išmėgins mano smegenis į sveikesnį požiūrį į maistą ir į tai, kaip reaguoti į neigiamus jausmus. Šis darbas vyksta, dėl ko man malonu susidoroti ... su šiek tiek pagalbos iš savo draugų!

Atsisakymas : "Diabetes Mine" komandos sukurtas turinys. Daugiau informacijos rasite čia.

Atsisakymas

Šis turinys sukurtas Diabetes Mine, vartotojų sveikatos dienoraštyje, kuriame daugiausia dėmesio skiriama diabeto bendruomenei. Turinys nėra peržiūrėtas medicinoje ir neatitinka "Healthline" redakcinių nurodymų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie "Healthline" partnerystę su "Diabetes Mine", spustelėkite čia.