Jei turite Parkinsono ligą, laikas surinkti savo teniso batus ir pradėti dirbti! Tyrimai rodo, kad Parkinsono liga sergantiems asmenims, kurie treniruoja du kartus per savaitę, yra mažiau simptomų. Be to, pratybos naudingos jūsų sveikatai. Tai gali padėti sumažinti simptomų ir negalios sunkumus, susijusius su pažengusia Parkinsono liga.

Nauda yra ne tik žmonėms, kuriems jau yra Parkinsono liga. Žmonės, kurie reguliariai treniruojasi, mažiau tikėtina, kad bus diagnozuota ši liga. Ir jei jūs išplėtysite būklę, tikėtina, kad pažanga bus lėtesnė nei žmonės, kurie neturi įprastų pratimų. Pratimai gali padėti išvengti Parkinsono ligos diagnozės, jei turite paveldimą ryšį su būkle.

Koks geriausias būdas žmonėms, sergantiems Parkinsono liga?

Paprastas atsakymas - tai bet koks pratybas, kuris jus perkelia ir jus domina. Jei esate pasiruošęs laikytis įprastos praktikos, beveik bet kokios pratybos gali būti naudingos. Jei norite susimaišyti, pabandykite atlikti šiuos pratimus. Manoma, kad jie yra ypač veiksmingi žmonėms, sergantiems Parkinsono liga.

Aerobinė veikla apima:

  • važiavimas
  • šokiai
  • bekontaktinis boksas
  • pakrantimas
  • plaukimas
  • vaikščiojimas
  • vandens aerobika

kitos veiklos rūšys:

  • barre pratimai
  • sodo
  • golfo
  • Pilates
  • tai chi
  • svorio mokymo
  • jogos

Kaip pradėti?

Prieš pradėdami bet kokią pratybų programą, pasitarkite su savo neurologu ar bendrosios praktikos gydytoju. Jei prieš diagnozę neturite fiziškai aktyvios, gali prireikti papildomos pagalbos planuojant pratybų programą. Jūsų gydytojas apsvarstys jūsų asmeninę sveikatos istoriją, dabartinius simptomus ir gydymo planą bei visus kitus veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų gebėjimui naudotis.

Jūsų gydytojas taip pat gali paprašyti, kad jūs susitinkate su fizioterapeutu arba sertifikuotu asmeniniu treneriu, turinčiu patirties su Parkinsono liga sergančiais pacientais. Jums gali reikėti modifikuoti pratimus, kad galėtumėte juos atlikti, ypač jei Parkinsono liga apriboja jūsų judėjimą.

Kadangi jūsų fizinė būklė ir Parkinsono ligos progresas, jūsų fizinis terapeutas gali padėti stebėti jūsų tobulėjimą. Jie gali pasiūlyti savo pratimų įpročių pakeitimus, kad jie būtų veiksmingesni jums.

Ar turėčiau nieko daugiau galvoti?

Pritaikymas naujam pratimui įprastai užtruks šiek tiek laiko. Laikykitės šių trijų dalykų:

  • Nesijaudinkite, jei negalėsite atlikti taip, kaip jūs manote iš pradžių. Pratimai reikalauja ištvermės. Jei per tam tikrą laiką neturite reguliarios pratybos, negalėsite ilgai treniruoti.Pradėkite nuo trumpesnio pratimų laikotarpio ir ten kurkite.
  • Būkite sąžiningi su savo gydytoju ir fizioterapeutu. Jei tam tikras judesys ar tam tikra pratybų rūšis jaučiasi nenatūralus, sunkus ar skaudus, pasakykite jiems, kad jums reikia pataisyto plano. Jūs galite netyčia padidinti simptomus, jei nesate sąžiningi.
  • Įsitikinkite, kad esate saugioje aplinkoje. Pratimai namuose gali būti patogu, bet tai gali būti nesaugu. Galėtum važiuoti per slidžias paviršius, kilimus arba kilimus. Jei per savo pratimą sužeisite save, negalėsite iš karto gauti pagalbos, jei būsite vieniši.