Kas yra Acid Reflux? Acid reflux atsitinka, kai jūsų skrandžio turinys kyla į jūsų stemplę. Tai atsitinka, kai jūsų apatinis stemplės sfinkteris (LES) atsipalaiduoja ir skrandžio rūgštis patenka į jūsų stemplę. Gydytojas gali diagnozuoti jus, susilpninusį virškinimo trakto ligą (GERD), jei tai įvyksta daugiau nei du kartus per savaitę. Keletas su maistu susijusių veiksnių gali prisidėti prie rūgšties refliukso, pavyzdžiui: jūsų kūno padėtis po valgio maistui, kurį valgote vieno valgio metu, maistą, kurį valgote Jūs galite kontroliuoti kiekvieną iš šių veiksnių, priimdami protingus sprendimus, kaip ir ką valgote. Keičiant kūno padėtį į vertikalią padėtį po valgio ir valgant mažesnes porcijas, galite išvengti refliukso. Tačiau žinojimas, kuris maisto produktas gali būti išvengtas, gali būti šiek tiek labiau painu. Vis dar yra tam tikrų ginčų dėl medicininės bendruomenės, dėl kurių maisto produktai iš tikrųjų sukelia refliukso simptomus. Nepaisant to, kad nėra vieningo nuomonės, daugelis mokslininkų sutinka, kad tam tikrus maisto produktus ir gėrimus galima išvengti, kad išvengtų virškinimo sutrikimo, rėmens ir kitų simptomų, susijusių su rūgšties refliuksu. Svorio mažėjimas taip pat gali būti naudingas simptomų mažinimui. Didesni riebalų rūgštys Maisto produktai su aukščiausios riebalų kiekiu ir keptais maistu Riebūs maisto produktai paprastai sumažina jūsų LES spaudimą ir vilkina skrandžio ištuštinimą. Tai gali padidinti jūsų refliukso simptomų riziką. Kad išvengtumėte refliukso, sumažinkite bendrą riebalų kiekį. Štai keletas labai riebių maisto produktų, kuriuos galbūt norėsite išvengti: frielai pagardinti svogūnų žiedai bulvių traškučiai sviestas sveikas pienas sūris ledai didelis riebalų grietinės kremas riebalų kreminės salotos padažai kreminės padažos ir lašai riebalinio riebalų gabaliukai iš raudonos mėsos, pvz., Marmurinė pūslelinė arba pagrindinė šonkaulė aštrus maistasSpicy Foods Nacionalinis diabeto ir virškinamojo bei inksto ligų institutas įtraukia aštrus maisto produktus į savo maisto produktų sąrašą, kuris gali pabloginti refliukso simptomus. Kai kurie tyrimai parodė, kad aštrus maistas gali sukelti pilvo skausmą ir deginimo simptomus, jeigu yra funkcinis virškinimo trakto sutrikimas. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad nuolatinis kapsaicino poveikis nesukelia tokio paties nepatogumo, kaip atsitiktinis poveikis. Kapsaicinas yra ingredientas, kuris pagamina čili pipirai ir čili miltelių skonį aštrus. Tyrėjai pastebėjo, kad aštraus maisto vartojimas gali pagerinti jūsų GERD simptomus, jei juos reguliariai valgysite. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiate valgydami tam tikrus maisto produktus. Planuodami maistą, apsvarstykite savo prieskonių toleranciją. Vaisiai ir daržovės Vaisiai ir daržovės Vaisiai ir daržovės yra svarbi jūsų dietos dalis. Tačiau tam tikrų tipų GERL simptomai gali pablogėti. Žemiau išvardyti vaisiai ir daržovės yra dažni pažeidėjai: ananasai pomidorai ir pomidorai, pavyzdžiui, pomidorų padažas, salsa, čili ir pica, yra citrinų vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai, citrinos ir laimai padažas česnakai ir svogūnai Jei abejojate, aptarkite savo tolerancijos lygį su savo gydytoju ir dietologu. GėrimaiNeroliai Kai kurie bendri gėrimai taip pat gali sukelti simptomus žmonėms su GERD. Tai yra: alkoholis kavos ir arbatos gazuoto gėrimo citrusinių ir pomidorų sulčių su kofeinu ar be jo, kava gali skatinti refliukso simptomus. Tačiau kai kurie žmonės su GERD toleruoja kavą. Atkreipkite dėmesį į savo simptomus ir vartokite tik gėrimus, kuriuos gerai toleruojate. Kitas maistas, vaistiniai preparatai ir papildai Keletas kitų maisto produktų ir vaistų gali pakenkti jūsų LES veikimui. Tai gali sukelti GERD simptomus. Pavyzdžiui, po vartojimo gali atsirasti simptomų: šokoladas mėta, pvz., Pipirmėčių arba žandikaulio geležies arba kalio papildai antibiotikai aspirinas ar kiti skausmo malšintuvai biofosfonatai alfa blokatoriai nitratai kalcio kanalų blokatoriai tricyclics teofilinas perdirbti maisto produktai Jums gali būti pagunda nustoti vartoti vaistą ar papildyti, jei manote, kad padidėja rūgšties refliuksas arba rėmuo. simptomai. Visada pasikalbėkite su savo gydytoju prieš nutraukdami dabartinius vaistus. "TakeawayLifestyle" pokyčiai gali padėti Keičiant dietą ir mitybos įpročius, galite sumažinti rūgšties refliukso simptomus ir antacidų poreikį. Tačiau ilgalaikis antacidų naudojimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį sveikatai. Tai gali padėti valgyti mažesnius porcijas ir likti vertikalioje padėtyje po valgio. Venkite riebių maisto produktų, aštrų maisto produktų ir tam tikrų vaisių, daržovių ir gėrimų, jei jie sukelia simptomus. Jūs taip pat gali pastebėti simptomus po vaistų ar papildų vartojimo. Jei taip atsitiks, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti alternatyvius vaistus ar strategijas savo simptomų valdymui.