Kas yra trauminiai įvykiai?

Trauminis įvykis yra fizinės, emocinės, dvasinės ar psichologinės žalos priežastis. Asmuo, patiriantis sunkų įvykį, gali jausti grėsmę, nerimą ar išgąsdinimus. Kai kuriais atvejais jie gali nežinoti, kaip atsakyti, arba gali būti paneigti tokio įvykio poveikio. Žmogui reikės paramos ir laiko atsigauti po trauminio įvykio ir atgauti emocinį ir psichinį stabilumą.

Trauminių įvykių pavyzdžiai:

  • šeimos nario, meilužio, draugo, mokytojo ar naminio gyvūno mirtis
  • santuokos nutraukimas
  • fizinis skausmas ar sužalojimas (pvz., Sunki automobilio avarija)
  • sunki liga
  • karas
  • stichinės nelaimės
  • terorizmas
  • persikėlimas į naują vietą
  • tėvų atsisakymas
  • mirties liudijimas
  • išžaginimas
  • piktnaudžiavimas namuose
  • kalėjimo buvimas

atsakymai į traumaHow Do Žmonės reaguoja į trauminius įvykius?

Žmonės reaguoja į trauminius įvykius įvairiais būdais. Dažnai nėra matomų ženklų, tačiau žmonės gali turėti rimtų emocinių reakcijų. Šokas ir neigimas netrukus po renginio yra normalus reiškinys. Šokas ir neigimas dažnai naudojami siekiant apsaugoti save nuo emocinio įvykio poveikio. Jūs galite jaustis nutirpęs arba atskirtas. Jūs negalite pajusti viso įvykio intensyvumo.

Kai praeisite nuo pradinio šoko, atsakymai į trauminį įvykį gali skirtis. Dažni atsakymai:

  • dirglumas
  • staigus, dramatiškas nuotaikos pokytis
  • nerimas ir nervingumas
  • pyktis
  • neigimas
  • depresija
  • prisiminimai ar kartotiniai prisiminimai apie įvykį
  • pakeista miego ar nemiga
  • apetito pokyčiai
  • intensyvi baimė, kad trauminis įvykis pasikartos, ypač įvykio jubiliejuose (arba grįžtant į pradinio įvykio vietą)
  • pašalinimas ir izoliacija nuo kasdienė veikla
  • fiziniai streso simptomai, pvz., galvos skausmas ir pykinimas
  • esamos sveikatos būklės pablogėjimas
  • Sąveika, vadinama potrauminio streso sutrikimu (PTSD), kartais gali atsirasti po to, kai pasireiškia gyvybei pavojingas įvykis arba mirties liudijimas. PTSD yra nerimo sutrikimas, kuris veikia streso hormonus ir keičia organizmo atsaką į stresą. Šį sutrikimą turintys žmonės reikalauja stiprios socialinės paramos ir nuolatinio gydymo. Daugelis veteranų, grįžtančių iš karo, kenčia nuo PTSS.

PTSD gali sukelti intensyvų fizinį ir emocinį atsaką į bet kurią minties ar įvykio atmintį. Tai gali trukti mėnesius ar metus po traumos. Ekspertai nežino, kodėl kai kurie žmonės patiria PTSS po trauminio įvykio, o kiti - ne. Traumos istorija kartu su kitais fiziniais, genetiniais, psichologiniais ir socialiniais veiksniais gali vaidinti svarbų vaidmenį plintant stresiniam stresiui.

Valdymas Kaip galite valdyti trauminį stresą?

Yra keletas būdų, kaip padėti atkurti jūsų emocinį stabilumą po trauminio įvykio:

Bendraukite su šeimos ar artimu draugu patirtimi, dienoraštyje ar internetiniame žurnale.

  • Suteikite sau laiko ir supraskite, kad negalite kontroliuoti visko.
  • Reikalaukite pagalbos iš žmonių, kurie rūpinasi tavimi ar dalyvaujate vietos paramos grupėje žmonėms, turintiems panašios patirties.
  • Suraskite paramos grupę, kuriai vadovauja apmokytas specialistas, kuris gali palengvinti diskusijas.
  • Valgyk gerai subalansuotą mitybą, treniruojate, deramai atpalaiduokite ir vengdami alkoholio ir narkotikų.
  • Kasdienę veiklą tvarkykite struktūrizuotai veiklai.
  • Vengti svarbių sprendimų dėl gyvenimo, pvz., Keisti karjerą ar netrukus po įvykio.
  • Vykdykite pomėgius ar kitus interesus, bet neapsunkinkite.
  • Praleiskite laiką su kitais, kad nebūtų pasitraukę, net jei nesijaudinkite.
  • Ieškau pagalbos, kada turėtumėte susisiekti su profesionalu?

Turėtumėte ieškoti profesinės pagalbos, jei simptomai išlieka ir trukdyti kasdienei veiklai, mokyklai ar darbui, ar asmeniniams santykiams.

Ženklai, kad vaikui gali prireikti profesinės pagalbos kovojant su trauminiu įvykiu, yra:

emocinis išsiveržimas

  • agresyvus elgesys
  • pašalinimas
  • nuolatinis miego sutrikimas
  • tęsiamas apsinuodijimas trauminiu įvykiu
  • rimtos problemos mokykloje
  • Psichologai ir psichinės sveikatos paslaugų teikėjai gali dirbti su žmonėmis, ieškodami būdų, kaip susidoroti su stresu. Jie gali padėti vaikams ir jų tėvams suprasti, kaip susidoroti su traumuoto įvykio emociniu poveikiu.