Mūsų sparčiai besivystantis pasaulis gali paskatinti net labiausiai organizuotą suaugusiųjų jausmą. Taigi įsivaizduokite, kaip šis netikėtas greitis paveikia jūsų vaiku!

Jūsų vaikas gali nepajėgti nustatyti, kad sudėtinga emocija, kurią jie jaučia, yra stresas, todėl stebėkite tokius įspėjamuosius ženklus kaip:

  • veikiantis
  • lovos drėkinimas
  • miego
  • atsiradimas
  • fiziniai simptomai, tokie kaip skrandžio skausmai ir galvos skausmas
  • agresyvus elgesys, ypač kitų vaikų atžvilgiu

Žinoma, jog joga gali padėti suaugusiems užgniaužti, ir nėra jokios priežasties, kodėl maži jogai negali pasinaudoti tokios pačios nuostabios naudos.

"Joga padeda vaikams sulėtinti ir sutelkti dėmesį", - sako Karey Tom iš Charlotte Kid's jogos. Kalifornijos valstijos universiteto studijoje nustatyta, jog jogas ne tik pagerino klasėje veikimą, bet ir padėjo pagerinti vaikų savigarbos ir savigarbos jausmą.

Iš tiesų, Karey sako, kad vis daugiau mokyklų pripažįsta jogos jėgą, pridedant ją į savo mokymo programą kaip į sveiką fizinę pratybų formą ir teigiamą streso streso įveikimo mechanizmą.

"Kažkas taip paprasta, kaip lėtėja ir giliai įkvėpus, gali padėti vaikui būti mažiau nerimą ir sėkmingiau bandant", - sako ji.

Dar niekada anksti ar per vėlu pristatyti savo vaiką joga.

"Vaikai gimė, žinodami, kaip tai padaryti, kad mes vadiname joga", - pažymi Karey. Viena priežastis kelia "Happy Baby" pavadinimą.

Norėdami sutelkti savo vaiko gamtinį polinkį žaisti į įprastą praktiką, galite ieškoti vaikiškos studijos arba atsisiųsti jogos klasę internetu. Jūs taip pat galite pradėti mokydami savo vaikus šiuos septynis ramius kelius.

Kai vaikas pažįsta pozas, reguliariai elgdamiesi elgdamiesi nuo streso, nors joga gali padėti vaikui nuraminti po patyrimo. Nepamirškite išlaikyti šviesos ir kvailumo. Pradėk nuo mažo - viskas, ko gali turėti jūsų vaikas, gali būti iš anksto. Su laiku ir amžiumi jų praktika gilins.

"Lėtinkite ir būkitės! Susisiekite su savo vaiku ir leisk savo vaikui jus išmokyti ", - primena Karey.

1. "Warrior Series" serija

Ši serija, kuri yra padaryta švelnioje padėtyje, ištemptas rankomis, stiprina jėgą ir ištvermę. Tai stimuliuojanti poza, kuri atleidžia neigiamumą per metodinį kvėpavimą.

Warrior I ir II yra puikus pradedantiesiems. Padarykite šią seriją įdomi. Galite šaukti kareivius ir pašalinti žaislus ir krūtines.

2. Cat-Cow

Manoma, kad Cat-Cow ruožas sukuria emocinę pusiausvyrą, atpalaiduojant nugaros raumenis ir masažuojant virškinimo organus. Kai tu mokai savo vaiką šiuos paprastus kelius, žaidžiate gyvūno temą. Moo, kai nuleiskite savo stuburą ir miau, kaip arklį nugara.

3. Šlaunies šunys

Ši pozcija suteikia puikią ištempimo vietą, atleidžiantis įtampą kakle ir atgal. Vėlgi - atkurkite gyvūno temą su barkais ir "uodega", kuri padeda toliau ištiesti kojų raumenis.

4. Tree Pose

Ši pusiausvyros pozicija plečia proto kūno supratimą, pagerina laikyseną ir atpalaiduoja protą.

Vaikui gali būti sunku išlaikyti pusiausvyrą vienoje kojoje, todėl paskatinti jį įdėti savo koją kur patogiai. Jis gali būti pritvirtintas ant žemės, šalia priešingos kulkšnies arba žemiau arba virš kito kelio.

Ginklų pratraukimas taip pat padeda išlaikyti pozą.

5. Laimingasis vaikas

Vaikai traukia link šio įdomaus, kvailio, kuris atveria klubus, sureguliuoja stuburą ir ramina protą. Skatinkite, kad jūsų vaikas įkeltų į šią poziciją pirmyn ir atgal, nes veiksmas suteikia švelnų nugaros masažą.

6. Miegančioji pora

Mes dirbame su vaikais, vadiname lavoną, "Miegančiąja puse".

Ši forma paprastai uždaro jogos praktiką ir skatina gilų kvėpavimą ir meditaciją. Galite uždaryti šiltą, drėgną rankšluosčių rankšluosčius per savo vaiko akis, žaisti atpalaiduojančią muziką ar greitai parūpinti kojų masažą Savasanoje.